Haferflockenpfannkuchen für das Fitnessfrühstück

Ob Sie auf Diät sind oder nicht, dies Rezept für Haferflockenpfannkuchen Es ist eine Alternative zu Frühstück und Snack, die nur sehr wenige Kalorien und Kohlenhydrate liefert. Sie sagen, dass Haferflocken eines der gesündesten Lebensmittel sind, die uns die Erde gegeben hat. Sie sagen, wenn Sie es täglich einnehmen, wird Ihre Haut gesünder und schöner sein, Ihr Haar wird kräftig und glänzend aussehen ... Sie werden abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, und zunehmen, wenn Sie zu dünn sind. Es ist ein Stoffwechselregulator, der die Reste reinigt und die Mängel abdeckt. Es senkt auch den Cholesterinspiegel, Haferflocken sind wie eine Arterienbürste und erhöhen außerdem das gute Cholesterin!

Haferflocken sind in den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern zunehmend präsent. Haferflocken sind ein ultra-vollständiges Getreide, das nicht nur viel gesünder als Weizen ist, sondern Desserts und Broten einen köstlichen Geschmack und eine köstliche Textur verleiht.
Es gibt alte germanische Sprüche, die wissenschaftliche Erkenntnisse untermauern: Hafer macht Männer stark und Dar Hafer sticht sind wahr: Hafer ist ein reicher Energie- und Vitalspender.
Hafer hat 7 der neun essentiellen Aminosäuren für das Leben: Fette, Kohlenhydrate (langsame Aufnahme: Energie für Stunden freisetzen), Mineralien (wir heben das Vorhandensein von Kieselsäure hervor) und die Vitamine B und E.
Und jetzt verlassen wir Sie mit diesem supereinfachen Rezept, ideal für Sportler und kohlenhydratarme Diäten:

Zutaten

Für 6 Pfannkuchen:
  • 4 Eiweiß (wenn Sie die pasteurisierten verwenden, müssen Sie das Eigelb nicht verschwenden)
  • 120 g Haferflocken
  • 120 g frischer Käse geschlagen 0%
  • 1 Teelöffel Agavensirup oder flüssiges Süßungsmittel
  • Olivenöl extra vergine für die Pfanne
  • 1 Prise Salz

Vorbereitung

  1. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und (mit einem Handstab oder mit dem elektrischen Mixer) schlagen, bis die Zutaten gut vermischt sind.
  2. Ein Rundgang Crêpiere Wir geben einen Tropfen Olivenöl und verteilen es mit Hilfe von saugfähigem Papier. Wir heizen bei starker Hitze.
  3. Wenn es heiß ist, fügen Sie 4 Esslöffel Teig hinzu und bewegen Sie die Pfanne, um ihn gut zu verteilen. Wenn Blasen austreten, drehen Sie es um (ca. 1 Minute oder weniger) und lassen Sie es für eine weitere Minute auf der anderen Seite stehen.
  4. Am Ende füllen wir die Pfannkuchen mit einer kleinen gehackten Tomate, einer Putenscheibe, Frischkäse, Rucola ... oder was auch immer wir wollen! 

1 Kommentar 1

María de Jesús Reyes Pedrajo am

Se ven alimentos saludables y económicos, y además nutritivad

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